جديد المواضيع

هل تعاني من قلة النوم ؟

۩ ۞ منتدى الطب والصحة


Like Tree5Likes
  • 4 Post By طيوب
  • 1 Post By ابو داريا

إضافة رد
قديم 18-10-2017, 09:39 AM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
أبو فيصل
 
الصورة الرمزية طيوب
إحصائية العضو




طيوب غير متواجد حالياً

 


المنتدى : ۩ ۞ منتدى الطب والصحة
Talking هل تعاني من قلة النوم ؟


هل تعاني من قلة النوم ؟

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ
عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..

نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله

قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ
من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل
الأولى قبل النوم

اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء
الشيء الذي يساعد على النوم السريع

مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "
أن رائحة الياسمين تساعد
على النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر
الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء


كان معكم مراسلكم
طيووووووووووووووووووووووب
المصدر: منتديات النواصرة

رد مع اقتباس
قديم 18-10-2017, 10:40 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية من نسج الخيال
إحصائية العضو




من نسج الخيال غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : طيوب المنتدى : ۩ ۞ منتدى الطب والصحة
افتراضي


تمام طيوب بس والله تعب الي قلته بس بحاول اطبق الي قلته

رد مع اقتباس
قديم 20-10-2017, 01:23 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
ابو داريا
إحصائية العضو




ابو داريا غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : طيوب المنتدى : ۩ ۞ منتدى الطب والصحة
افتراضي جزاك الله خير


ذكرتني بقول طبيبٌ يداوي الناسَ وهو عليلُ..
بارك الله فيك ابو فيصل، اسال الله لنا ولك العفو والعافية في الدنيا والاخرة امين

reemmom lمعجبون بهذا.
رد مع اقتباس
قديم 20-10-2017, 04:30 AM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
ابو خالد
 
الصورة الرمزية 5OBR
إحصائية العضو




5OBR غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : طيوب المنتدى : ۩ ۞ منتدى الطب والصحة
افتراضي


مشكور ابو فيصل على المعلومه الجميله هذه

جزاك الله خيرا

رد مع اقتباس
قديم 26-10-2017, 03:10 AM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
إحصائية العضو




Eman Almutiry غير متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : طيوب المنتدى : ۩ ۞ منتدى الطب والصحة
افتراضي


جزاك الله خير أ. طيوب

رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المشاركات والمواضيع في المنتدى تمثل وجهة نظر كاتبها، وليس لإدارة المنتدى أي مسئولية عن محتوى هذه المشاركات
Website Security Test

SEO by vBSEO